5 Rondas: (Todo con chaleco de 11kg de peso) Cuesta Salto de vaya 5 dips Ktb 36k

11Roll outs: con 11kg de peso lastrado (11kg vest)

50 burpees sin salto+push press

Plank Push Hold OK

500 Burpees con 11kg de peso

2 dominadas con 44 Kilos 

40 Fondos de pino estrictos (sobre pared) UNBROKEN 

200 Burpees + dominadas con chaleco de 11kg 

Burpees en la nieve 

Burpees en la nieve en la bola del mundo, (puerto de Navacerrada) a  2.275 metros, hacia bastante frío, pero hay que intentarlo.

Rollouts en la nieve con chaleco de 11kg 

179 Burpees en escaleras con chaleco de 11Kg 

Combo de Swing & Snatch con Kettlebell  de 36K  

Fue bastante difícil realizar los ejercicios en la nieve porque el suelo resbalaba bastante lo que provocó que tuviera que trabajar la estabilización abdominal para poder realizar los ejercicios correctamente.

Burpees a una mano 

Practicando burpees a una mano para poder mejorar la potencia a la hora de realizar burpees a dos manos

100 Burpees y dominadas con chaleco de 11kg